న్యూఢిల్లీ, మార్చి 25: గర్భవస్థలో ఉన్న మహిళలు చాలామంది ఉదయం ఉల్టీ మరియు మత్లీతో బాధపడుతుంటారు. దీనిని “మార్నింగ్ సిక్నెస్” అంటారు. ఇది గర్భవస్థలోని మొదటి సంకేతం కావచ్చు, మరియు సుమారు 80 శాతం మహిళలు దీనిని అనుభవిస్తారు. అయితే, కొన్ని మహిళలకు ఇది ఉదయం, మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి ఏ సమయంలోనైనా జరుగవచ్చు. హార్మోనల్ మార్పులు, ఒత్తిడి మరియు అలసట ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు.
ఈ పరిస్థితిలో, మొదట మానసిక మరియు భావోద్వేగ సహాయం అందించడం చాలా ముఖ్యం. గర్భవతి మహిళకు ఈ లక్షణాలు మెల్లగా తగ్గుతాయని నమ్మకం ఇవ్వడం వారికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అలాగే, ఉల్టీని ప్రేరేపించే అంశాలను గుర్తించడం మరియు వాటి నుండి దూరంగా ఉండడం కూడా అవసరం. కొన్ని ప్రత్యేక ఆహార పదార్థాలు, తీపి వాసనలతో కూడిన వంటకాలు లేదా చాలా భారమైన ఆహారం ఉల్టీని పెంచవచ్చు, కాబట్టి వాటిని నివారించాలి. అలసట కూడా మత్లీని పెంచుతుంది, కాబట్టి సరిపడా విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఇంట్లో చేసే చిట్కాలలో, చిన్న భాగాలుగా ఆహారం తీసుకోవడం ఒక సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. రోజుకు 4-5 సార్లు తేలికైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట నిండినట్లుగా ఉంటుంది కానీ భారంగా అనిపించదు. చల్లని మరియు తేలికైన పదార్థాలు, ఉదాహరణకు బిస్కట్, పండ్ల రసం లేదా చల్లని స్నాక్స్ చాలా మహిళలకు బాగా అనిపిస్తాయి. ఉదయం లేచాక 20 నిమిషాల ముందు సాధారణ బిస్కట్ తినడం కూడా మత్లీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా, అల్లం, నిమ్మకాయ మరియు ఎలాయ్చీతో తయారైన కాండీ లేదా శర్బత్, తేలికైన సూప్ లేదా చాట్నీ వంటి పానీయాలు కూడా ఉపశమనం ఇస్తాయి.
కొన్ని ఆయుర్వేదిక చిట్కాలు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అమెల్కీ మరియు కిష్మిష్ పొడి కొంచెం వేడి నీటిలో లేదా పాలు కలిపి తీసుకోవడం వల్ల ఉల్టీ తగ్గుతుంది. ధనియాకు పేస్ట్, అన్నపు నీటితో మరియు కొంచెం చక్కరతో రోజుకు రెండు సార్లు తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట తేలికగా ఉంటుంది మరియు మత్లీ తగ్గుతుంది. ఆకుపచ్చ ముంగ్ సూప్, బెల్ పండు గుజ్జు మరియు లాజామండ్ లేదా మామిడి మరియు జాముని ఆకుల కాడా తేనెతో తీసుకోవడం కూడా ప్రభావవంతమైన ఉపశమనం ఇస్తుంది.
అంతేకాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఎక్కువగా మసాలా, ఉప్పు, నూనె మరియు భారమైన ఆహారం తీసుకోకూడదు. చాయ్ మరియు కాఫీ, ప్రత్యేకంగా ఖాళీ కడుపుతో తాగకూడదు. ఉల్టీ వచ్చినప్పుడు త్వరగా మందులు తీసుకోవడం కంటే సులభమైన ఇంటి చిట్కాలను అనుసరించడం మంచిది.
Leave a Reply