న్యూఢిల్లీ, మే 15: మీరు కోర్ మసిల్స్ బలహీనత, పाचन సమస్యలు లేదా తరచుగా కబ్జ్తో బాధపడుతున్నారా? అయితే, శలభాసన మీకు ఎంతో ఉపయోగకరం కావచ్చు. అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం సమీపిస్తున్నందున, భారత ప్రభుత్వ ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ రోజూ యోగా ఆసనాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాల గురించి సమాచారం అందిస్తోంది. ఈ శ్రేణిలో శలభాసన గురించి వివరించబడింది.
ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, మన శరీరం పెద్ద సమస్యలు రాకముందు చిన్న సంకేతాలను ఇస్తుంది. కోర్ మసిల్స్ బలహీనత, పाचन వ్యవస్థలో సమస్యలు మరియు తరచుగా కబ్జ్ వంటి సమస్యలు రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ సమస్యలపై శలభాసన చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
శలభాసనను లోకస్ట్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనంలో, వ్యక్తి పొట్టపై పడుకొని రెండు కాళ్లను పైకి ఎత్తుతాడు, తద్వారా శరీరం తీరు వంటి రూపాన్ని పొందుతుంది. ఈ అభ్యాసం ద్వారా పొట్ట దిగువ భాగంలోని మసిల్స్ బలంగా మారుతాయి, వెన్ను మసిల్స్ కూడా శక్తివంతంగా మారుతాయి మరియు మొత్తం కోర్ ప్రాంతం బలంగా ఉంటుంది.
శలభాసన యొక్క ప్రయోజనాలు అనేకం – ఇది కోర్ మసిల్స్ను బలంగా చేస్తుంది, పాచనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కబ్జ్ సమస్యకు ఉపశమనం ఇస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది వెన్ను మరియు కంబళం నొప్పిని తగ్గించి, శరీర శక్తి మరియు సహనాన్ని పెంచుతుంది. అలసటను తగ్గించడానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
నిపుణుల ప్రకారం, శలభాసన అభ్యాసం కోసం, పొట్టపై మాట్పై పడుకోండి. ముక్కు నేలపై ఉంచండి. రెండు చేతులను శరీరం వెంట ఉంచి, చేతులు కిందకు ఉంచండి. శ్వాసను లోకి తీసుకుంటూ, రెండు కాళ్లను నెమ్మదిగా పైకి ఎత్తండి. ఎంత ఎక్కువగా ఎత్తవచ్చు అంత వరకు ఎత్తండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆ స్థితిలో ఉండండి, తరువాత శ్వాసను విడిచిపెట్టడం ద్వారా కాళ్లను నెమ్మదిగా కిందకు తీసుకోండి. ప్రారంభంలో 3-4 సార్లు చేయండి, తరువాత పెంచవచ్చు.
ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ తెలిపినట్లుగా, నియమిత అభ్యాసం ద్వారా పొట్ట మసిల్స్ బలంగా మారుతాయి, తద్వారా పాచనం మెరుగుపడుతుంది మరియు కబ్జ్ వంటి సాధారణ సమస్యలు దూరమవుతాయి. ఈ ఆసనం ముఖ్యంగా ఎక్కువ సమయం కూర్చొని పనిచేసే వారికి ప్రయోజనకరం. అయితే, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని సూచించబడింది. గర్భిణీలు, హర్నియా, వెన్ను తీవ్ర సమస్యలు లేదా ఇటీవల శస్త్రచికిత్స జరిగిన వారు యోగా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.
Leave a Reply