న్యూఢిల్లీ, మార్చి 25: జీవితంలో బాధ్యతలు, పనులు మరియు ఆందోళనలతో మనం చాలా సార్లు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పరిగణించకుండా పోతాము. ఈ కారణంగా, ఒత్తిడి, అలసట మరియు అసౌకర్యం వంటి శారీరక సమస్యలు ఏర్పడతాయి. అందువల్ల, మన శరీరానికి మరియు మనసుకు కొంత విశ్రాంతి ఇవ్వడం అవసరం.
యోగం ఈ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి ఒక సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. యోగాలోని అనేక ఆసనాలలో శశాంకాసనం ఒకటి, ఇది శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడమే కాకుండా, మనసును కూడా ప్రశాంతం చేస్తుంది. ఈ సులభమైన ఆసనాన్ని రెగ్యులర్గా చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గించడంలో మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
‘శశక’ అనే పదం సంస్కృతంలో కుందేలు అని అర్థం. ఆసనం అంటే ‘ముద్ర’. కుందేలు తనను కాపాడుకోవడానికి సిక్కు కూర్చొని శాంతంగా ఉండే విధంగా, శశాంకాసనం చేయడం ద్వారా సాధకుడు కూడా విశ్రాంతి మరియు శాంతిని అనుభవిస్తాడు.
ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ దీనిని రోజూ చేయాలని సిఫారసు చేస్తోంది. శశాంకాసనం ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు కోపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఒక ప్రభావవంతమైన యోగాసనం. ఇది వెన్ను, కీళ్ళు మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అందువల్ల ఇది పిల్లలు మరియు పెద్దలకు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఇది చేయడం చాలా సులభం. మొదటగా, సాధకుడు యోగా మాట్పై వ్రజాసనంలో కూర్చోవాలి (కాళ్ళు ముడుచుకుని కూర్చోవాలి మరియు వెన్ను నేరుగా ఉండాలి). తరువాత, లోతుగా శ్వాస తీసుకుంటూ చేతులను పైకి ఎత్తి, శరీరాన్ని నెమ్మదిగా కిందకు వంచాలి. ఇప్పుడు మథం మరియు చేతుల గోళ్ళను నేలపై ఉంచాలి. ఈ స్థితిలో మీ సౌకర్యానికి అనుగుణంగా కూర్చొని, సాధారణ స్థితికి రాండి. ఈ ఆసనాన్ని 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు చేయవచ్చు.
గంభీర వెన్ను నొప్పి, అధిక రక్తపోటు, హర్నియా లేదా మెడ/గోనె నొప్పి ఉన్నప్పుడు ఈ ఆసనాన్ని చేయవద్దు.
–
ఎన్ఎస్/పీఎమ్
Leave a Reply