న్యూఢిల్లీ, మార్చి 3: ప్రపంచవ్యాప్తంగా మోటాపా ఒక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. భారతదేశంలో కూడా చాలా మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా, మహిళలలో ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది.
యోగ నిపుణుల ప్రకారం, మోటాపాను నియంత్రించడానికి యోగా మరియు వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. అందులో ఒక ముఖ్యమైన యోగా ఆసనం ధనురాసనం. ఇది మోకాళ్లపై పడుకుని చేయబడే ఆసనం, ఇందులో శరీరం ధనుష్ ఆకారంలో మారుతుంది. ఈ ఆసనం కీడు మరియు కడుపు చర్బీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
భారత ప్రభుత్వ ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ తెలిపినట్లు, ధనురాసనం కడుపు మీద ఎక్కువగా ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది.
మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, ధనురాసనాన్ని నియమితంగా చేయడం ద్వారా శరీరంలోని వివిధ భాగాల అదనపు చర్బీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మానసిక శాంతి మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీని కూడా పెంచుతుంది.
ధనురాసనం చేయడం ద్వారా కడుపు కండరాలు బలంగా మారుతాయి. ఇది కబ్జి మరియు అపచ వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది ఒత్తిడి మరియు అలసటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది నరాల వ్యవస్థను శాంతం చేస్తుంది.
ప్రారంభికులకు ఈ ఆసనాన్ని చేయడం కొంచెం కష్టం కావచ్చు, కానీ శరీరం కాస్త కదలడం ప్రారంభించిన తర్వాత, చేయడంలో ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు. దీన్ని నియమితంగా చేయడం ద్వారా మోటాపా నియంత్రణలో ఉంటుంది మరియు శరీరం మరింత ఫిట్, చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా అనిపిస్తుంది.
గర్భవతులు, అధిక రక్తపోటు, హర్నియా, తీవ్రమైన వెన్నెముక నొప్పి లేదా ఇటీవల శస్త్రచికిత్స చేసిన వారు, యోగా నిపుణుల లేదా డాక్టర్ల సలహా లేకుండా ఈ ఆసనాన్ని చేయకూడదు. ప్రారంభంలో శిక్షణ పొందిన యోగా ఉపాధ్యాయుడి మార్గదర్శకత్వంలో ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది.
–
Leave a Reply