న్యూఢిల్లీ, మార్చి 8: ఈ రోజుల్లో ఫిట్గా ఉండాలనే ఉద్దేశ్యంతో చాలా మంది జిమ్లో గంటల తరబడి కష్టపడుతున్నారు. కానీ కొన్ని రోజుల తర్వాత బరువు కొలిచినప్పుడు, అదే పాత సంఖ్య కనిపిస్తుంది. ఇది నిరాశను కలిగిస్తుంది. అయితే, ఇక్కడ ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఇంత కష్టపడుతున్నప్పుడు బరువు ఎందుకు తగ్గడం లేదు? శాస్త్రం ప్రకారం, బరువు తగ్గడం కేవలం జిమ్లో పసీనా పోయడం ద్వారా నిర్ణయించబడదు. ఇది ఒక ప్రక్రియ, ఇందులో శరీరపు అనేక అలవాట్లు మరియు వివిధ కారకాలు కలిసి పనిచేస్తాయి.
నిపుణులు చెబుతున్నది ఏమిటంటే, మన బరువు రోజంతా ఎంత కేలరీలు తీసుకుంటామో మరియు ఎంత కేలరీలు ఖర్చు చేస్తున్నామో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీరంలో వచ్చే శక్తి మరియు ఖర్చు అయ్యే శక్తి మధ్య సమతుల్యత లేకపోతే, బరువు తగ్గడం కష్టంగా మారుతుంది. చాలా మంది ఒక గంట జిమ్ చేస్తే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని భావిస్తారు, కానీ నిజానికి అది ఎప్పుడూ నిజం కాదు. శరీరం వ్యాయామ సమయంలో ఖర్చైన శక్తిని ఇతర మార్గాల ద్వారా భర్తీ చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది.
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, వ్యాయామం చాలా అవసరం, కానీ దాని సరైన విధానం మరియు సమతుల్యతను అర్థం చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యమైనది. ఉదాహరణకు, శక్తి శిక్షణ అంటే బరువులు ఎత్తడం మసిల్స్ నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో మసిల్స్ పెరిగినప్పుడు, శరీర మేటాబాలిజం వేగంగా మారుతుంది. శరీరం విశ్రాంతి సమయంలో కూడా ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేస్తుంది. అందువల్ల కేవలం కార్డియో వ్యాయామాలు కాకుండా, శక్తి శిక్షణను కూడా ఫిట్నెస్ రూటీన్లో చేర్చడం అవసరం.
బరువు తగ్గడం ప్రక్రియలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తింటున్నామని భావిస్తారు, కానీ వారు తినే ఆహారం మోతాదు ఎక్కువగా ఉంటే, అందులోని కేలరీలు బరువు తగ్గడం కష్టంగా చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, నట్స్, నెయ్యి, అవోకాడో, స్మూథీ మరియు పొడి పండ్లు వంటి ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి మంచివిగా భావిస్తారు, కానీ ఇవి ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. వీటిని అవసరానికి మించి తిన్నా, శరీరంలో అదనపు శక్తి నిల్వ అవుతుంది.
అదనంగా, తరచూ స్నాకింగ్ చేసే అలవాటు కూడా బరువు తగ్గడంలో అడ్డంకిగా మారవచ్చు. చాలా మంది రోజంతా కొంచెం కొంచెం తింటూ ఉంటారు మరియు వారు ఎంత కేలరీలు తీసుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోరు. తీపి పానీయాలు, చక్కెర కలిగిన కాఫీ లేదా కోల్డ్ డ్రింక్ కూడా శరీరంలో అదనపు కేలరీలు చేర్చుతాయి. అలాగే, ప్రోటీన్ లోపం కూడా ఒక పెద్ద సమస్య కావచ్చు. శరీరానికి సరైన ప్రోటీన్ అందకపోతే, మసిల్స్ బలంగా ఉండకపోవచ్చు మరియు మేటాబాలిజం కూడా మందగించవచ్చు. అందువల్ల, ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్ యొక్క ఒక మూలం ఉండాలి, ఉదాహరణకు, గుడ్లు, దాల్చిన చెక్కలు, పన్నీర్, టోఫూ లేదా చేపలు.
Leave a Reply