న్యూఢిల్లీ, మార్చి 25: మాసిక ధర్మ సమయంలో అధిక లేదా అసామాన్య రక్తస్రావాన్ని మెనోరేజియా అంటారు. ఇది శరీర బలహీనతతో పాటు జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లతో కూడా సంబంధం ఉంది. మెనోరేజియాను నియంత్రించడం కష్టమైన విషయం కాదు. సరైన ఆహారం, శుభ్రత, తేలికైన వ్యాయామం మరియు ఆయుర్వేదిక గృహ ఉపాయాలు దీన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆయుర్వేదంలో దీనిని నియంత్రించడానికి కొన్ని గృహ నుస్కాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఆంవలా రసం గున్గునా చేసి గుడ్డు తో రోజుకు రెండు సార్లు తీసుకుంటే, ఇది రక్తస్రావాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, కచ్చా బనానా పేస్ట్ను గుడ్డు తో తీసుకోవడం లేదా యష్టిమధు అంటే ములెత్తి పౌడర్ను అన్నీ నీటితో తీసుకోవడం కూడా లాభదాయకం. కొందరు అశోక చెట్టు చిటికెడు ఉడికించి పాలు కలిపి తాగడం ద్వారా మాసిక ధర్మ సమయం నియమితంగా ఉండటానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఉపాయాలను సుమారు 1-2 వారాల పాటు నిరంతరం పాటించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, లేదా లక్షణాలు తగ్గే వరకు.
అదనంగా, ఆహారం మరియు జీవనశైలి పై దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరం. వేడి మరియు పోషక ఆహారం, తేలికైన కానీ సంపూర్ణ ఆహారం, ఆకుకూరలు, పండ్లు, పాలు మరియు నెయ్యి తీసుకోవడం లాభదాయకం. నెలలో శుభ్రతపై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టాలి, దుస్తులు మరియు శానిటరీ ప్యాడ్లు శుభ్రంగా ఉండాలి మరియు నీరు శుభ్రంగా ఉండాలి. తేలికైన వ్యాయామం మరియు గృహ పనులు శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతాయి మరియు మాసిక ధర్మ సమయంలో అలసటను తగ్గిస్తాయి.
మాసిక ధర్మ సమయంలో కొన్ని కోపం, ఒత్తిడి, గొడవలు లేదా అధిక శారీరక శ్రమ నుండి తప్పించుకోవాలి. తక్షణం మందులు తీసుకోవడం కంటే, జీరా పౌడర్ను వేడి పాలు కలిపి తాగడం లేదా నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో హాట్ వాటర్ బ్యాగ్ ఉంచడం వంటి గృహ నుస్కాలను పాటించాలి. అధిక మసాలా, నూనె, భారమైన, ఆమ్ల లేదా ఉప్పు ఆహారాలను మినహాయించాలి.
Leave a Reply