న్యూఢిల్లీ, ఏప్రిల్ 7: ఈ రోజుల్లో, వేగంగా మారుతున్న జీవనశైలిలో యోగా ప్రాముఖ్యత రోజురోజుకు పెరుగుతోంది. యోగా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, మానసిక శాంతిని కూడా అందిస్తుంది. ఈ నేపథ్యంలో, ‘శలభాసన’ అనేది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించగల ఒక సమర్థవంతమైన యోగా ఆసనం.
శలభాసన అనే పదం సంస్కృతంలో ‘శలభ’ అంటే టిడ్డా మరియు ‘ఆసన’ అంటే ‘ముద్ర’ అని అర్థం. అంటే, ఈ ఆసనం టిడ్డేలా ఎగురుతున్న ముద్రను సూచిస్తుంది. దీని నియమిత అభ్యాసం ద్వారా, వెన్నెముక, కండరాలు మరియు కాళ్లకు శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు హృదయ సంబంధిత సమస్యలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, శలభాసన అనేది ముఖ్యమైన హఠయోగ ఆసనం, ఇది ముఖ్యంగా వెన్నెముక, జांతలు మరియు నితంబాల కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది కండర నొప్పి నుండి ఉపశమనం, జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచడం, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడం మరియు కడుపు కొవ్వును తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి స్థిరత్వం మరియు మనసుకు శాంతిని అందిస్తుంది.
ప్రారంభిక అభ్యాసకులకు ఈ యోగా ఆసనం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది వెన్నెముక, భుజాలు మరియు కాళ్ల శక్తి మరియు సమతుల్యతను అవసరం చేస్తుంది. కానీ, మీరు దీన్ని మెల్లగా నేర్చుకుంటే మరియు రోజుకు కేవలం 5 నిమిషాలు కేటాయిస్తే, శరీరం మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇది చేయడానికి మొదట, పొట్ట మీద పడుకోండి మరియు సాధారణ శలభాసన స్థితిలో రాండి. తరువాత, కాళ్లను పైకి ఎత్తండి మరియు శరీరాన్ని భుజాలు, చినుకులు మరియు చేతులపై సమతుల్యంగా ఉంచండి. మొదట కాళ్లను ఎక్కువగా ఎత్తడం అవసరం లేదు, ఎంత సులభంగా చేయవచ్చు అంత చేయండి. మెల్లగా మీ వెన్నెముక కండరాలు బలంగా మారతాయి మరియు కాళ్లలో సౌకర్యం పెరుగుతుంది. శరీరం కొంచెం అలవాటు పడినప్పుడు, కాళ్లను పైకి ఎత్తి సమతుల్యత సాధించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మోకాళ్లను మడిచి పాదాల ద్వారా తలని తాకడానికి ప్రయత్నించండి.
గంభీర వెన్నెముక నొప్పి, స్లిప్ డిస్క్ లేదా హర్నియా ఉన్న వ్యక్తులు ఈ ఆసనాన్ని చేయకూడదు. హృదయ రోగం, అధిక రక్తపోటు లేదా కడుపు అల్సర్ సమస్య ఉన్నప్పుడు చేయకూడదు. గర్భిణీ మహిళలు ఈ ఆసనాన్ని చేయకూడదు.
–
ఎన్ఎస్/ఏఎస్
Leave a Reply