న్యూఢిల్లీ, మే 18: ఆధునిక జీవనశైలిలో శారీరక చురుకుదనం తగ్గుతూ, మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతోంది. ఇలాంటి సమయంలో శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచడానికి యోగా ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఈ యోగా ఆసనాలలో ‘త్రికోణాసనం’ ఒక సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఆసనం. ఇది శరీరాన్ని మూడు దిశలలో కదిలించి, సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
భారత ప్రభుత్వ ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ కూడా ఈ ఆసనానికి సంబంధించిన ప్రయోజనాలను వివరించింది. మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, త్రికోణాసనం ఒక ముఖ్యమైన యోగా ఆసనం, దీనిని చేస్తే శరీరం (చేతులు, కాలు మరియు శరీరం) త్రిభుజ ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని సౌకర్యవంతంగా, సమతుల్యంగా మరియు శక్తివంతంగా మార్చడమే కాకుండా, శ్వాస సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
త్రికోణాసనం డెస్క్ ఉద్యోగులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీని నియమిత అభ్యాసం ద్వారా శరీరంలోని కండరాలు చురుకుగా ఉంటాయి మరియు శరీరంలోని వివిధ భాగాల మధ్య సమన్వయం మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఆసనం శరీరానికి ప్రత్యేకమైన స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది. ఇది శరీరంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కండరాలను బలంగా చేస్తుంది. అదేవిధంగా, ఈ ఆసనం శరీరాన్ని సౌకర్యవంతంగా చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా రోజువారీ పనులు సులభంగా చేయవచ్చు.
శరీరాన్ని మోస్తూ మరియు కదిలిస్తూ పేగుల భాగాలు చురుకుగా అవుతాయి, దీంతో జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. గ్యాస్, అపచారం లేదా పేగుల సమస్యలు ఉన్న వారికి ఈ ఆసనం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అలాగే, ఇది ఒకాగ్రతను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది వ్యక్తి తన పనిపై మెరుగైన దృష్టిని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ ఆసనాన్ని చేయడం చాలా లాభదాయకం. దీని కోసం యోగా మాట్పై రెండు కాళ్లను 3 నుండి 4 అడుగుల దూరంలో విస్తరించండి. కుడి కాళ్లను 90 డిగ్రీల కోణంలో బయటకు తిప్పండి మరియు ఎడమ కాళ్లను కొంచెం లోపల మలచండి. ఇప్పుడు రెండు చేతులను భుజాల సమాంతరంగా విస్తరించండి మరియు చేతుల palmలను కిందకి ఉంచండి. నెమ్మదిగా కుడి వైపు వంగి, కుడి చేతితో కుడి కాలు లేదా కాలు మడతను తాకే ప్రయత్నం చేయండి. ఎడమ చేతిని నేరుగా పైకి ఉంచండి. ఈ స్థితిలో 20 నుండి 30 సెకండ్ల పాటు ఉండండి మరియు శ్వాసను సాధారణంగా ఉంచండి. తరువాత నెమ్మదిగా తాడాసన స్థితికి తిరిగి రండి. ఈ ప్రక్రియను ఎడమ వైపుకు మళ్లీ చేయండి.
స్లిప్ డిస్క్, సైటికా తీవ్ర నొప్పి లేదా ఇటీవల జరిగిన పేగుల శస్త్రచికిత్స ఉన్నప్పుడు ఈ ఆసనాన్ని చేయకూడదు.
Leave a Reply