న్యూఢిల్లీ, ఫిబ్రవరి 6: పీరియడ్స్ ప్రారంభమైనప్పుడు అనేక మహిళలు తీవ్రమైన నొప్పి, కండరాల కట్టుబాటు మరియు కడుపులో వాపు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ సమయంలో ప్రతి సారి పైన కిల్లర్ తీసుకోవడం అవసరం లేదు. యోగా ద్వారా ఈ సమస్యల నుండి కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ క్రమంలో గర్భాసనము ఒక ప్రభావవంతమైన యోగా ముద్రగా ఉంది.
గర్భాసనాన్ని రోజూ అభ్యసించడం ద్వారా పీరియడ్స్ సమయంలో ఎదురయ్యే ఇబ్బందులు తగ్గుతాయి, గర్భాశయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మాసిక చక్రం కూడా నియమితంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు శరీరం-మనసును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మోరార్జీ దేశాయ్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ యోగా మహిళల ఆరోగ్యానికి గర్భాసనాన్ని చాలా ప్రయోజనకరంగా పేర్కొంది. ఇది ప్రత్యేకంగా ఆరోగ్యకరమైన గర్భాశయాన్ని కాపాడటానికి మరియు పీరియడ్స్ నొప్పిలో ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు కొంత సమయం ఈ ఆసనాన్ని అభ్యసించడం ద్వారా శరీరం మరియు మనసుకు శాంతి లభిస్తుంది.
గర్భాసనము అనే పేరు ‘గర్భ’ అంటే भ्रూన్ మరియు ‘ఆసనం’ అంటే ముద్ర నుండి ఉద్భవించింది. ఈ ఆసనంలో శరీర స్థితి भ्रూన్ వంటి ఉంటుంది, అందువల్ల దీనిని గర్భాసనము అంటారు. నియమిత అభ్యాసం ద్వారా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గుతాయి, మనసు శాంతంగా ఉంటుంది మరియు కేంద్రీకరణ పెరుగుతుంది. మహిళల కోసం ఈ ఆసనం ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రజనన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పీరియడ్స్ సంబంధిత అనేక సమస్యలకు ఉపశమనం ఇస్తుంది.
ఈ ఆసనాన్ని సరిగ్గా చేయడానికి కొన్ని సిద్ధాంతాలు అవసరం. నిపుణుల ప్రకారం, గర్భాసనాన్ని ప్రారంభించడానికి కొన్ని రోజుల ముందు కుక్కటాసనాన్ని అభ్యసించాలి. కుక్కటాసనంలో శరీర సమతుల్యం బాగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే గర్భాసనాన్ని ప్రయత్నించాలి. మొదట, పద్మాసనంలో కూర్చోండి, చేతులను జాంగ్-పిండ్ల మధ్య ఉంచి కోహనులను బయటకు తీసివేయండి. కోహనులను ముడివేసి రెండు చెవులను పట్టుకునే ప్రయత్నం చేయండి. బరువు కూల్హాలపై ఉండాలి. సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు ఉండి, తరువాత మెల్లగా సాధారణ స్థితికి తిరిగి రండి.
నిపుణుల ప్రకారం, నియమిత అభ్యాసం ద్వారా శారీరక శక్తి పెరుగుతుంది మరియు మానసిక శాంతి లభిస్తుంది. అయితే, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం. గర్భాసనాన్ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో చేయడం ఉత్తమం. తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పుడు, ఉదాహరణకు, మెడ, భుజాలు లేదా వెన్నులో నొప్పి ఉంటే, సలహా తీసుకుని మాత్రమే చేయాలి.
–
మెటా టైటిల్: గర్భాసనానికి మహిళల ఆరోగ్యంపై ఉన్న ప్రయోజనాలు
మెటా వివరణ: గర్భాసనము మహిళల ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరమైన యోగా ముద్ర.
Leave a Reply