న్యూ ఢిల్లీ, అక్టోబర్ 5: నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో ఆరోగ్యంగా మరియు ఒత్తిడి రహితంగా ఉండటానికి యోగా ఒక మంచి మార్గం. నియమిత యోగా సాధన శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో మరియు మానసిక శాంతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, యోగా యొక్క పూర్తి లాభాలను పొందడానికి కేవలం ఆసనాలు చేయడం మాత్రమే కాదు, సాధనకు ముందు కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలను పాటించడం కూడా అవసరం. ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ యోగా సాధనకు సంబంధించిన కొన్ని మార్గదర్శకాలను అందించింది, ఇవి సాధనను మరింత సులభంగా మరియు సురక్షితంగా చేయడానికి సహాయపడతాయి.
యోగా సాధనలో ప్రాథమిక నియమాలలో మొదటిగా శుభ్రత యొక్క ప్రాముఖ్యతను ప్రస్తావించారు. ఇది శరీరంతో పాటు, సాధన చుట్టూ ఉన్న వాతావరణం మరియు మనసును కూడా శుభ్రంగా మరియు శాంతంగా ఉంచడం అవసరం. యోగా ఎప్పుడూ శబ్దం తక్కువగా ఉండే ప్రదేశంలో చేయాలి, తద్వారా వ్యక్తి ఏదైనా కష్టములు లేకుండా తన దృష్టిని సాధనపై కేంద్రీకరించగలడు.
యోగా చేయడానికి ముందు శరీరాన్ని మరియు మనసును విశ్రాంతి స్థితిలో ఉంచాలి. తొందరపాటు లేదా అధిక అలసటలో యోగా సాధన చేయడం మంచిది కాదు. సాధన ప్రారంభించే ముందు శౌచం చేయడం కూడా అవసరం, తద్వారా కడుపు తేలికగా ఉండి సాధన సమయంలో అసౌకర్యం ఉండదు.
సాధన సమయంలో సౌకర్యవంతమైన వస్త్రాలు ధరించడం కూడా అవసరం. తేలికైన మరియు విస్తారమైన కాటన్ వస్త్రాలు శరీరాన్ని సులభంగా కదలించడంలో సహాయపడతాయి. యోగా సాధన కోసం యోగా మాట్, దరి, గద్దె లేదా ముడి కంబళి ఉపయోగించవచ్చు. ఇది నేలపై కూర్చోవడం మరియు ఆసనాలు చేయడంలో సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది.
యోగా ప్రతి వ్యక్తికి ఒకేలా ఉండదు. ఎవరైనా పాత వ్యాధి, శరీరంలో నిరంతర నొప్పి లేదా హృదయ సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, యోగా ఆసనాలు ప్రారంభించడానికి ముందు డాక్టర్ లేదా అర్హత కలిగిన యోగా నిపుణుడి సలహా తీసుకోవాలి. తమ శారీరక సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా మాత్రమే ఆసనాలను ఎంచుకోవడం అవసరం.
ఇలా గర్భధారణ సమయంలో కూడా యోగా సాధన గురించి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఈ పరిస్థితిలో యోగా నిపుణుడి సలహాతో సరైన సాధన చేయడం మంచిది.
–
పీఐఎమ్/ఏఎస్
Leave a Reply