న్యూఢిల్లీ, మే 23: ప్రస్తుత కాలంలో శరీర కఠినత, వెన్ను నొప్పి మరియు మానసిక ఒత్తిడి సాధారణ సమస్యలు అయ్యాయి. ఈ సందర్భంలో, యోగా శరీరాన్ని మృదువుగా మరియు బలంగా మార్చడంలో మాత్రమే కాదు, మానసిక శాంతిని కాపాడడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అందులో అర్ధ ఉష్ట్రాసనం ఒక ముఖ్యమైన ఆసనం, ఇది శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ఈ ఆసనం ‘హాఫ్ కెమెల్ పోజ్’ అని కూడా పిలవబడుతుంది, ఇది పూర్తి ఉష్ట్రాసనానికి తక్కువ తీవ్రత కలిగిన రూపం. దీన్ని ఎక్కువ సమయం కూర్చొని పనిచేసే వ్యక్తులకు లేదా కండరాలలో కఠినత అనుభవించే వారికి ఉపయోగపడుతుంది.
నియమితంగా సాధన చేస్తే, ఇది వెన్ను యొక్క మృదుత్వాన్ని పెంచడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. భారత ప్రభుత్వ ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ దీనిని ప్రారంభ స్థాయి యోగా ఆసనం గా పేర్కొంది. మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, ఇది శరీరంలోని ముందు భాగాన్ని (చాతీ మరియు కడుపు) కరిగించి, వెన్ను బలాన్ని పెంచుతుంది. ఇది పూర్తి ఉష్ట్రాసనానికి ఒక సులభమైన రూపం, ఇది రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా చేర్చవచ్చు.
సరైన విధంగా చేస్తే, ఇది కడుపు కండరాలలో కరిగింపును కలిగిస్తుంది, తద్వారా జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది మరియు కబ్జి వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఈ ఆసనం హృదయ చక్రాన్ని తెరుస్తుంది, ఒత్తిడిని మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కూల్హాలు, మోకాళ్ళు మరియు వెన్ను కండరాలు బలంగా మారుతాయి, తద్వారా శరీరానికి మొత్తం శక్తి పెరుగుతుంది. అదనంగా, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది హృదయ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ప్రారంభ మరియు మధ్యస్థాయిలో ఉన్న అభ్యర్థులకు ఈ ఆసనం అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శారీరక సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా సులభంగా చేయవచ్చు. నియమిత సాధన ద్వారా, ఇది కేవలం శారీరక మృదుత్వాన్ని పెంచడం కాకుండా, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
అయితే, హర్నియా, ఆర్థ్రైటిస్ (గతియా), తల తిరగడం, కడుపు లేదా వెన్నులో తీవ్రమైన గాయాలు లేదా నొప్పి ఉన్న వ్యక్తులు ఈ ఆసనాన్ని చేయకూడదు. అదనంగా, తీవ్రమైన హృదయ వ్యాధి లేదా అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కూడా నిపుణుల సలహా లేకుండా దీన్ని సాధించకూడదు.
–
ఎన్ఎస్/ఏఎస్
Leave a Reply