న్యూ ఢిల్లీ, మే 24: దేశంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో ఈ రోజుల్లో తీవ్ర ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావం కొనసాగుతోంది. చాలా రాష్ట్రాల్లో ఆరంజ్ మరియు రెడ్ అలర్ట్ ప్రకటించబడింది. మే 25 నుండి జూన్ 2 వరకు నౌతపా ప్రారంభం కానుంది, ఈ సమయంలో ఉష్ణోగ్రతలు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, ప్రయాణిస్తున్న వ్యక్తులకు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అత్యంత అవసరం అయింది.
భారత ప్రభుత్వం యొక్క నేషనల్ హెల్త్ మిషన్ (ఎన్హెచ్ఎం) వేసవిలో ప్రయాణాన్ని సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యంగా చేయడానికి అవసరమైన సూచనలు విడుదల చేసింది. మిషన్ ప్రకారం, కొంత సన్నాహకం మరియు సరైన జాగ్రత్తలతో వేసవి కాలంలో ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేయవచ్చు.
ప్రయాణానికి ముందు సన్నాహకాలు: ప్రయాణం ప్రారంభించడానికి ముందు మంచి నిద్ర తీసుకోండి మరియు తగినంత విశ్రాంతి పొందండి. తేలికైన, కాటన్ మరియు విస్తారమైన దుస్తులు ధరించండి, తద్వారా శరీరంలో గాలి ప్రవాహం కొనసాగుతుంది మరియు ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. సూర్యుడి కాంతి నుండి రక్షణ కోసం చ umbrella, టోపీ, సన్గ్లాసెస్ మరియు ఎస్పీఎఫ్ ఉన్న సన్స్క్రీన్ తీసుకురావాలి.
ప్రయాణ సమయంలో ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి: ఖాళీ కడుపుతో ప్రయాణం చేయవద్దు. ఇంటి నుండి తేలికైన నాస్తా తప్పకుండా చేయండి. ఎప్పుడూ నీటి బాటిల్ తీసుకురావాలి మరియు తరచూ చిన్న చిన్న మోతాదులలో నీళ్లు తాగాలి. మీ దగ్గర ఓఆర్ఎస్, నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీరు లేదా గ్లూకోజ్ పొడి ఉంచండి. ఇది డిహైడ్రేషన్ నుండి రక్షిస్తుంది. తినే ఆహారం తేలికైన, తాజా మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా ఉండాలి. భారి, వేయించిన లేదా బయటకు వెళ్లిన ఆహారం తీసుకోవద్దు. పిల్లలు మరియు వృద్ధులపై ప్రత్యేకంగా గమనించండి. వారికి ప్రతి కొద్ది సేపు నీళ్లు తాగించండి.
ఇతర ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు: మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుండి 3 గంటల మధ్య ప్రయాణం చేయడం సాధ్యమైతే నివారించండి. వాహనంలో ఎయిర్ కండిషనర్ ఉష్ణోగ్రత చాలా తక్కువగా ఉంచవద్దు. ఎక్కడైనా ఆపాల్సిన అవసరం ఉంటే, నీటిని మరియు చల్లని ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. అలసట అనిపించినప్పుడు వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆరోగ్య నిపుణులు డిహైడ్రేషన్ మరియు హీట్ స్ట్రోక్ నుండి రక్షించడానికి నీరు మరియు ఇలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను కాపాడడం అత్యంత ముఖ్యమని చెబుతున్నారు.
Leave a Reply