న్యూఢిల్లీ, జూలై 19: వేసవిలో వేడి మరియు కాంతి ప్రభావం మన చర్మంపై స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. బయటకు వెళ్ళినప్పుడు, సూర్యుని కాంతులు చర్మానికి హానికరంగా ఉంటాయి, తద్వారా ట్యానింగ్, పొడిబారడం మరియు చర్మం రంగు తగ్గడం వంటి సమస్యలు ఏర్పడతాయి. ముఖ్యంగా, యూవీ కిరణాలు చర్మానికి మరింత హానికరంగా ఉంటాయి. అందుకే, వేసవిలో సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించడం చాలా అవసరం. కానీ, చర్మ నిపుణుల ప్రకారం, కేవలం సన్స్క్రీన్ మాత్రమే సరిపోదు. చర్మాన్ని కాపాడటానికి కొన్ని చిన్న అలవాట్లను మార్చడం కూడా అవసరం.
డాక్టర్ల ప్రకారం, ట్యానింగ్ జరుగుతుంది అంటే మన చర్మం ఎక్కువగా మెలానిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మెలానిన్ అనేది చర్మానికి రంగు ఇచ్చే సహజ పదార్థం, ఇది సూర్య కిరణాల నుండి కాపాడుతుంది. కానీ, సూర్య కాంతి ఎక్కువగా ఉంటే మరియు చర్మం దీర్ఘకాలం దానితో సంబంధం కలిగి ఉంటే, చర్మం రంగు మరింత గాఢంగా మారుతుంది. అదనంగా, ఎక్కువ సూర్య కాంతి చర్మంపై వయస్సు చిహ్నాలు, ముడతలు మరియు మచ్చలు కూడా చూపించవచ్చు.
చర్మ నిపుణులు సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించడం అవసరమని చెబుతున్నారు, కానీ దాన్ని సరైన విధంగా ఉపయోగించడం మరింత ముఖ్యమని చెప్పారు. చాలా మంది ఇంటి నుండి బయలుదేరేటప్పుడు చివరి నిమిషంలో సన్స్క్రీన్ వేస్తారు, కానీ బయటకు వెళ్లే ముందు కొంత సమయం ముందుగా వేయడం మంచిది. మీరు ఎక్కువ సమయం సూర్య కాంతిలో ఉండాలనుకుంటే లేదా ఎక్కువగా పసిగా ఉంటే, కొన్ని గంటల తర్వాత మళ్లీ వేయాలి. ఇది కేవలం ముఖంపై మాత్రమే కాకుండా, మెడ, చేతులు, చెవి మరియు కాళ్ల వంటి తెరిచి ఉన్న భాగాలపై కూడా వేయాలి, ఎందుకంటే ఈ భాగాలు కూడా సూర్య కాంతి ప్రభావానికి గురవుతాయి.
వేసవిలో సూర్య కాంతి నుండి కాపాడటానికి సులభమైన మార్గం, వేడి సమయంలో బయటకు వెళ్లడం నివారించడమే. మధ్యాహ్నం సమయంలో సూర్య కాంతి అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ఎక్కువ సమయం బయట ఉండటం చర్మంపై ట్యానింగ్ మరియు కాలిన నొప్పి సమస్యలను పెంచుతుంది. అవసరమైతే బయటకు వెళ్లాలి అంటే, నేరుగా సూర్య కాంతిలో ఎక్కువ సమయం ఉండకుండా మరియు నీడను ఉపయోగించడం మంచిది. ఇది చర్మంపై సూర్య కాంతి ప్రభావాన్ని తగ్గించగలదు.
చాలా మంది సూర్య కాంతి నుండి కేవలం ముఖాన్ని కాపాడటంపై దృష్టి పెడతారు, కానీ చేతులు, మెడ మరియు కాళ్లు కూడా సూర్య కాంతికి గురవుతాయి. కాబట్టి, బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు పూర్తి చేతుల చొక్కాలు, టోపీ, చ umbrella త మరియు సన్గ్లాసెస్ ధరించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ విధానాలు చర్మాన్ని నేరుగా సూర్య కిరణాల నుండి కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.
చర్మ ఆరోగ్యానికి సరైన ఆహారం కూడా అవసరం. వేసవిలో శరీరంలో నీటి కొరత త్వరగా ఏర్పడవచ్చు, కాబట్టి తగినంత నీరు తాగడం అవసరం. అదనంగా, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పోషక పదార్థాలతో నిండిన ఆహారం చర్మాన్ని లోతుగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. తరబూజం, కీరా, నారింజ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి ఆహార పదార్థాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషణను అందిస్తాయి.
–
పీకి/పీయం
Leave a Reply